{"id":1066,"date":"2015-11-11T17:16:10","date_gmt":"2015-11-11T15:16:10","guid":{"rendered":"http:\/\/havla.co\/?p=1066"},"modified":"2022-05-24T00:44:10","modified_gmt":"2022-05-23T21:44:10","slug":"kopeklere-sebze-ve-meyve-verilir-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/havla.co\/index.php\/2015\/11\/11\/kopeklere-sebze-ve-meyve-verilir-mi\/","title":{"rendered":"K\u00f6peklere sebze ve meyve verilir mi?"},"content":{"rendered":"

Elbette k\u00f6peklere sebze ve meyve verilir. Bazen \u00f6d\u00fcl olarak bazen sa\u011fl\u0131k problemlerinden dolay\u0131 k\u00f6peklere \u00f6zel men\u00fcler haz\u0131rlanabilir.<\/p><\/blockquote>\n

Mesala Kerevizle<\/strong> kanserle sava\u015fan k\u00f6pe\u011finize destek olabilir,
\nEgzama ya da t\u00fcyleri i\u00e7in  zeytin ya\u011f\u0131<\/strong> ve hamsi<\/strong>…
\nEgzersiz sonras\u0131 bir muzla<\/strong> k\u00f6pe\u011finizin potasyum ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layabilirsiniz.<\/p>\n

Kereviz<\/h3>\n
    \n
  • Kalsiyum, potasyum, fosfor, sodyum, demir, K, C, A vitaminleriyle zengin i\u00e7eri\u011fe sahip. Kereviz sap\u0131n\u0131 \u00e7i\u011f olarak verebilece\u011finiz gibi, kerevizi ha\u015flayarak \u00e7i\u011f ya da pi\u015fmi\u015f et \u00fcr\u00fcnleriyle birle\u015ftirip ona \u00f6zel leziz bir ak\u015fam yeme\u011fi haz\u0131rlayabilir ya da etli-sebzeli bisk\u00fcvilerle kanserle sava\u015fan cesur k\u00f6pe\u011finizi \u00f6d\u00fcllendirebilirsiniz.<\/li>\n
  • Kanserin \u00f6nlenmesine  yard\u0131m eder<\/li>\n
  • T\u00fcm\u00f6rlerin k\u00fc\u00e7\u00fclmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Kerevize koku ve tat veren phytochemical 3-n-butyl phthalide t\u00fcm\u00f6rlerin k\u00fc\u00e7\u00fclt\u00fclmesinde \u00f6nemli bir maddedir.<\/li>\n
  • Kalp hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nler<\/li>\n
  • Sakinle\u015ftirici Etkisi Vard\u0131r . N\u00f6tralize asid olarak hareket eder ve k\u00f6peklerde tedirginlik ve siniri azalt\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

    Brokoli<\/h3>\n
      \n
    • Brokoli k\u00f6peklerin yiyecilece\u011fi, vitaminler a\u00e7\u0131s\u0131ndan en \u00f6nemli sebzelerden biri. A, C, E ve karotin  bak\u0131m\u0131ndan zengin bir yap\u0131ya sahip.<\/li>\n
    • Kanserin \u00f6nlenmesine yard\u0131m eder. Brokoli ha\u015fland\u0131\u011f\u0131nda, kanserle sava\u015fan enzimlerin salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.Brokoli kanser \u00f6nleyici 33 farkl\u0131 yap\u0131 i\u00e7ermektedir. Ayr\u0131ca i\u00e7erdi\u011fi kimi yap\u0131lar kansorejen h\u00fccrelerin olu\u015fmas\u0131n\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 h\u00fccrelere sald\u0131rmas\u0131n\u0131 \u00f6nleyen fotokimyasallar i\u00e7ermektedir.<\/li>\n
    • V\u00fccudun savunma sistemini g\u00fc\u00e7lendirir.<\/li>\n
    • *Brokolinin faydalar\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcp, a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mamakta fayda var. A\u015f\u0131r\u0131 brokoli t\u00fcketimi k\u00f6peklerde tiroid fonksiyonlar\u0131n\u0131n aza\u0131lmas\u0131na neden olur.<\/li>\n<\/ul>\n

      Ye\u015fil Fasulye<\/h3>\n
        \n
      •  A, C, K vitaminleri, kalsiyum, folik asid, magnezyum, potasyum, riboflavin, thiamine, beta karoten ve Omega 3 asitleri  i\u00e7eren taze ye\u015fil fasulye, k\u00f6peklerinize her an i\u00e7 rahatll\u0131\u011f\u0131yla pi\u015firerek veya \u00e7i\u011f verebilece\u011finiz sebzeler aras\u0131nda yer al\u0131r.<\/li>\n
      • Kilo vermeye yard\u0131m eder. D\u00fc\u015f\u00fck kalorili ancak y\u00fcksek besin de\u011feri olan ye\u015fil fasulye, \u00f6zellikle diette olan k\u00f6pekler i\u00e7in ideal.<\/li>\n<\/ul>\n

         Maydanoz<\/h3>\n
          \n
        •  K\u00f6pe\u011finize kalsiyum, potasyum ve beta-karoten sa\u011flar.<\/li>\n
        • K\u00f6peklerde a\u011f\u0131z kokusunu azalt\u0131r . <\/strong>K\u00f6pe\u011finizin a\u011f\u0131z kokusu varsa yedi\u011fi maman\u0131n \u00fcst\u00fcne bir par\u00e7a k\u0131y\u0131lm\u0131\u015f maydanoz ekleyebilir, ya da evde yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z k\u00f6pek bisk\u00fcvilerinin i\u00e7ine bir par\u00e7a maydanoz ekleyebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n

          Nane<\/h3>\n
            \n
          • K\u00f6peklerde a\u011f\u0131z kokusunu azalt\u0131r<\/li>\n
          • K\u00f6peklerde nefes kokusunu al\u0131r ve mi\u011fde bozuklu\u011funa iyi gelir. K\u00f6pe\u011finizin a\u011f\u0131z kokusu problemi varsa, suyunun i\u00e7ine bir nane atabilir, ya da evde yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z k\u00f6pek bisk\u00fcvilerine bir par\u00e7a taze nane yapra\u011f\u0131 ekleyebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n

            Bal Kaba\u011f\u0131<\/h3>\n
              \n
            •  Sonbahar\u0131n getirdi\u011fi ve k\u00f6peklerimizle payla\u015fabilece\u011fimiz en tatl\u0131 lezzetlerden biri balkaba\u011f\u0131. Balkaba\u011f\u0131 pek \u00e7ok konuda k\u00f6pe\u011finizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruman\u0131z i\u00e7in size yard\u0131m edecektir.<\/li>\n
            • Kabak A vitamini, beta-karoten, potasy\u0131m ve demir y\u00f6n\u00fcnden zengin.<\/li>\n
            • Sindirim sistemini d\u00fczenler, ishal ve kab\u0131zl\u0131\u011fu \u00f6nler.  Balkaba\u011f\u0131 lifli yap\u0131s\u0131yla, sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Kabu\u011funu soydu\u011funuz  kaba\u011f\u0131, \u015feker ya da herhangi bir baharat eklemeden k\u00f6pe\u011finize\/ kedinize verebilirsiniz. K\u00f6pe\u011finizin bedenine g\u00f6re bir ya da iki ka\u015f\u0131k kaba\u011f\u0131 normal yeme\u011fine d\u00fczenli olarak kar\u0131\u015ft\u0131rman\u0131z,  kab\u0131zl\u0131k ve ishal sorunlar\u0131n\u0131n \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcn\u00fc sa\u011flar. Mi\u011fde a\u011fr\u0131s\u0131, ya da sindirim problemlerinde de faydal\u0131 olur.<\/li>\n
            • \u00dcrolojik problemleri azalt\u0131r. VetLive.com\u2019un kurucular\u0131 Veteriner Laci ve Jed Schaible\u2019a g\u00f6re kabak \u00e7ekirdekleri antiokisidan ve ya\u011f asitleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin. K\u00f6pe\u011finize taze kabak \u00e7ekirde\u011fi vermeden \u00f6nce, \u00e7ekirdekleri kabu\u011fundan ay\u0131rmay\u0131 unutmay\u0131n.<\/li>\n
            • Kanserin \u00f6nlenmesine yard\u0131m eder.<\/li>\n
            • Kilolu k\u00f6peklerin dietinde \u00f6nem ta\u015f\u0131r. K\u00f6pekler kaba\u011fa bay\u0131l\u0131r. E\u011fer \u015fi\u015fmanca bir k\u00f6pe\u011finiz varsa, kabak ve taze kabak \u00e7ekirdekleriyle bir yandan onun besin ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 destekleyip, yemeklerini daha lezzetli hale getirirken, \u00f6te yandan kilo vermesine yard\u0131m edersiniz.<\/li>\n<\/ul>\n

              Sak\u0131z Kaba\u011f\u0131<\/h3>\n
                \n
              •  Kalsiyum, potasyum, beta-karoten ve folate kayna\u011f\u0131. K\u00f6pe\u011finizin mamas\u0131n\u0131n \u00fcst\u00fcne bir par\u00e7a \u00e7i\u011f kabak rendeleyerek, onun yeme\u011fini renklendirebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n

                 Ispanak<\/h3>\n
                  \n
                •  Temel Reis\u2019in s\u0131rr\u0131n\u0131 k\u00f6peklerimizle payla\u015fman\u0131n tam zaman\u0131. G\u00fc\u00e7l\u00fc k\u00f6pekler i\u00e7in demir gibi \u0131spanak.<\/li>\n
                • Kansere kar\u015f\u0131 sava\u015fta k\u00f6pe\u011finize yard\u0131m eder.<\/li>\n
                •  Kardiyovask\u00fcler problemlerin \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olur<\/li>\n
                •  \u0130ltihap ve enfeksiyonlar\u0131n giderilmesinde faydal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

                   \u00c7i\u011f Havu\u00e7<\/h3>\n
                    \n
                  •  K\u00f6pe\u011finizin antioksidan ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar.<\/li>\n
                  • Sindirim sistemine yard\u0131m eder.<\/li>\n
                  • Di\u015flerini temizler. \u00c7i\u011f, b\u00fct\u00fcn bir havu\u00e7la k\u00f6pe\u011finizi \u00f6d\u00fcllendirin.<\/li>\n<\/ul>\n

                    Tatl\u0131 Patates<\/h3>\n
                      \n
                    •  Kabu\u011funu soydu\u011funuzda bir anda muhte\u015fem k\u00f6pek yiyece\u011fine d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Vitamin E, A, B-6, C , kalsiyum, demir, folate, potasyum i\u00e7erir.<\/li>\n<\/ul>\n

                      Bezelye<\/h3>\n
                        \n
                      •  Thiamine, fosfor ve potasyum zenginidir. K\u00f6pe\u011finizin g\u00fcnl\u00fck yeme\u011finin \u00fczerine bir par\u00e7a ha\u015flanm\u0131\u015f bezelye ekleyerek, besin de\u011ferini y\u00fckseltebilirsiniz.<\/li>\n
                      • Bir par\u00e7a etle, do\u011fal veya tuzsuz et suyuyla ha\u015fland\u0131\u011f\u0131nda eminim, normal mamas\u0131n\u0131 bile daha keyifle yiyecektir.<\/li>\n<\/ul>\n

                        Karalahana<\/h3>\n
                          \n
                        •  Karalahana, hem pi\u015fmi\u015f, hem de \u00e7i\u011f olarak k\u00f6pe\u011finize verebilece\u011finiz yiyecekler aras\u0131ndad\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

                          Pancar<\/h3>\n
                            \n
                          •  Pancar\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa olumlu etkilerinin listesi olduk\u00e7a uzun. Ancak \u00f6zellikle karaci\u011fer h\u00fccrelerinin yenilenmesi ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131nda \u00e7ok etkilidir.<\/li>\n<\/ul>\n

                            Ku\u015fkonmaz<\/h3>\n
                              \n
                            •  Ufak par\u00e7alara kesip, mamas\u0131n\u0131n \u00fcst\u00fcne ekleyebilece\u011finiz ku\u015fkonmaz, K, A, B1, B2, C, E vitamiblerine ek olarak demir, lif, magnezyum ve potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir.<\/li>\n<\/ul>\n

                              Br\u00fcksel Lahanas\u0131<\/h3>\n
                                \n
                              •  Br\u00fcksel lahanas\u0131 A, B1, B6, K ve G vitaminlerinin yan\u0131s\u0131ra lif ve potasyum zenginidir. Sindirim sistemine yard\u0131m eder.<\/li>\n<\/ul>\n

                                Elma<\/h3>\n
                                  \n
                                •  Vitamin A, C i\u00e7eren elma, k\u00f6peklerin genelde severek yiyecekler aras\u0131ndad\u0131r.<\/li>\n
                                • K\u00f6pe\u011finizi ufak elma dilimleriyle \u00f6d\u00fcllendirirken, elma \u00e7ekirdeklerini ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olunuz. Elma \u00e7ekirdekleri siyan\u00fcr i\u00e7erir.<\/li>\n<\/ul>\n

                                  Armut<\/h3>\n
                                    \n
                                  •  Elman\u0131n yak\u0131n akrabas\u0131 armur lif ve C vitamini zengini.<\/li>\n
                                  • Elmada oldu\u011fu gibi k\u00f6pe\u011finizi armutla \u00f6d\u00fcllendirirken, \u00f6nce \u00e7ekirdeklerini ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun.<\/li>\n<\/ul>\n

                                    Cranberry \u2013 Turna Yemi\u015fi<\/h3>\n
                                      \n
                                    • Arada bir k\u00f6pe\u011finizin yeme\u011fine bir ka\u00e7 cranberry eklemenin pek \u00e7ok faydas\u0131 var. A, B1, B2, C vitaminleriy ve minareller a\u00e7\u0131s\u0131ndanz zengin bir meyvedir.<\/li>\n
                                    • Antioksidan \u00f6zelli\u011fi vard\u0131r<\/li>\n
                                    • \u00dcriner sistemi d\u00fczenler<\/li>\n<\/ul>\n

                                      Yaban Mersini \u2013 Blueberry<\/h3>\n
                                        \n
                                      • K\u00f6peklerde kanserin \u00f6nlenmesine yard\u0131m eder<\/li>\n
                                      • Kalp hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nler<\/li>\n
                                      • \u00dcriner enfeksiyonla sava\u015f\u0131r<\/li>\n<\/ul>\n

                                        \u00c7ilek<\/h3>\n
                                          \n
                                        • Antioksidan, lif ve C vitaminiyle doludur bu meyve.<\/li>\n
                                        • K\u00f6peklerin di\u015flerinin beyazla\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u00c7ile\u011fin i\u00e7erdi\u011fi enzimler di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve di\u015f renginin beyazla\u015fmas\u0131nda \u00f6nemlidir.<\/li>\n
                                        • \u00c7ilek \u015feker oran\u0131 y\u00fcksek meyvelerden oldu\u011fu i\u00e7in, k\u00f6peklerde \u00e7ok fazla \u00e7ilek t\u00fcketimi zararl\u0131d\u0131r. \u00c7ilek \u015feker a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir ve hepimizin bildi\u011fi gibi \u015feker k\u00f6pekler i\u00e7in son derece k\u00f6t\u00fcd\u00fcr.<\/li>\n
                                        • Yaz\u0131n s\u0131cak g\u00fcnlerinde, k\u00f6pe\u011finizin boyutuna g\u00f6re haftada 2 ile 5 tane aras\u0131nda \u00e7ilek vermeniz yeterlidir.<\/li>\n<\/ul>\n

                                          B\u00f6\u011f\u00fcrtlen<\/h3>\n
                                            \n
                                          • T\u0131pk\u0131 akrabas\u0131 di\u011fer meyveler gibi b\u00f6\u011f\u00fcrtlende lif ve vitaminler a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir.<\/li>\n<\/ul>\n

                                            Karpuz<\/h3>\n
                                              \n
                                            •  K\u00f6pe\u011finizin bay\u0131larak yiyece\u011fi meyveler aras\u0131ndad\u0131r. \u00d6zellikle s\u0131cak yaz aylar\u0131nda, mamas\u0131n\u0131 binbir nazla yiyen k\u00f6pe\u011finize biraz olsun ferahl\u0131k sa\u011flar.<\/li>\n
                                            • Benim gizli tarifim k\u00f6pekler i\u00e7in buz gibi meyve kokteyli haz\u0131rlamak. Karpuz ve k\u00f6peklerin yiyebildi\u011fi di\u011fer meyveleri suland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f et ve tavuk suyuyla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n ve buz kaplar\u0131nda dondurun. G\u00fcnde bir tane buz kal\u0131b\u0131, serinlemelerini sa\u011flarken, buzu kemirirken keyifli vakit ge\u00e7irmelerini sa\u011flar.<\/li>\n<\/ul>\n

                                              Kavun \u2013  Cantaloupe<\/h3>\n
                                                \n
                                              •  Kavun , cantaloupe kavunu k\u00f6pe\u011finizin serinlemesine yard\u0131m edecek yaz lezzetlerinden . A vitamini ve beta-karoten i\u00e7erir.<\/li>\n
                                              • G\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na iyi gelir . \u0130\u00e7erdi\u011fi  vitaminlerle g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131nda olduk\u00e7a faydal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
                                              • Kanserle sava\u015fan k\u00f6peklere yard\u0131m eder. H\u00fccre yenilenmesine ve kanser h\u00fccrelerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 h\u00fccrelere sald\u0131rmas\u0131n\u0131 \u00f6nler.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                Ananas<\/h3>\n
                                                  \n
                                                • Vitamin deposu olmas\u0131 bir yana k\u00f6pe\u011finizin sizi utand\u0131ran en \u00f6nemli sorununlar\u0131ndan birini \u00e7\u00f6zer.<\/li>\n
                                                • K\u00f6peklerde kaka yeme problemi olan Kaprofajinin \u00f6nlenmesine yard\u0131m eder. Kaprofojinin fiziksel ve psikolojik pek \u00e7ok nedeni olmakla birlikte, ananas, k\u00f6pe\u011finizin \u015fekerleme olarak g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc kakan\u0131n tad\u0131ndan ho\u015flanmamas\u0131n\u0131 sa\u011flamaya yard\u0131m eder.<\/li>\n
                                                • Dondurulmu\u015f ya da taze, ananas k\u00f6peklerin sevdi\u011fi lezzetler aras\u0131ndad\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                  Portakal<\/h3>\n
                                                    \n
                                                  • C vitamini deposu portakal, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineraller a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir.<\/li>\n
                                                  • V\u00fccudun savunma sistemini g\u00fc\u00e7lendirir<\/li>\n
                                                  • Kanserle ve viral enfeksiyonlarla sava\u015f\u0131r<\/li>\n<\/ul>\n

                                                    Muz<\/h3>\n
                                                      \n
                                                    •  B6  ve C vitaminlerinin yan\u0131 s\u0131ra amino asit, elektrolit, , potasyum, magnezyum ve  minerallerle dolu muz \u00f6zellikle aktif ve \u00e7al\u0131\u015fan k\u00f6peklerin en b\u00fcy\u00fck ilac\u0131d\u0131r.<\/li>\n
                                                    • K\u00f6pe\u011finize g\u00fcn boyu enerji sa\u011flar<\/li>\n
                                                    • Kas ve kemik yap\u0131s\u0131na iyi gelir. Spazmlar\u0131 azalt\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                                      Elbette k\u00f6peklere sebze ve meyve verilir. Bazen \u00f6d\u00fcl olarak bazen sa\u011fl\u0131k problemlerinden dolay\u0131 k\u00f6peklere \u00f6zel men\u00fcler haz\u0131rlanabilir. Mesala Kerevizle kanserle sava\u015fan k\u00f6pe\u011finize destek olabilir, Egzama ya da t\u00fcyleri i\u00e7in  zeytin ya\u011f\u0131 ve hamsi… Egzersiz sonras\u0131 bir muzla k\u00f6pe\u011finizin potasyum ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131layabilirsiniz. Kereviz Kalsiyum, potasyum, fosfor, sodyum, demir, K, C, A vitaminleriyle zengin i\u00e7eri\u011fe sahip. Kereviz […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5068,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kopekbeslenmesi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1066"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5191,"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1066\/revisions\/5191"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/havla.co\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}